1. Ciepłe mleko. Doskonale sprzyja głębokiemu i zdrowemu senowi. Ciepłym mlekiem z ciastkami często uspokaja się dzieci i pomaga im przygotować się do snu. Ale może to działać również w przypadku dorosłych. Niektórzy eksperci uważają, że ciepłe mleko zawiera tryptofan, który po dostaniu się do organizmu przekształca się w melatoninę (hormon snu).
2. Herbata rumiankowa. Napój ten znany jest jako naturalny środek uspokajający. Często poleca się go osobom cierpiącym na bezsenność. Taka herbata dobrze uspokaja, nie zawiera kofeiny.
3. Mleko migdałowe. Osoby preferujące produkty roślinne mogą przed snem wypić szklankę mleka migdałowego. Zawiera ono również tryptofan, a mleko jest bogate w magnez, który pomaga poprawić sen.
4. Woda kokosowa. Zawiera magnez i potas, które pomagają lepiej spać i rozluźnić mięśnie. Woda kokosowa zawiera również witaminę B, która pomaga zminimalizować stres.